脚痒了!
好久没有去跑10公里,太开心了🤗🤗🤗

我在防疫旅馆的时候刚好收到一封email,
是以前参与日本的路跑赛时
加入的一个单位传来的定期讯息,
看到一个很有意思的跑步方式
而这次按照里面写的跑法来完成了10公里的路程💪🏻
因为我觉得这个跑法比以往的更轻松,
也认为不擅长跑长距离的人也可以尝试的跑法,
所以我想今天跟大家分享这个跑法🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

这次我的跑法是“1分钟跑、30秒走”,
按照这个节奏来跑了10公里。
这个跑法非常适合LSD(Long Slow Distance),
也觉得对以完赛而目标的我来说,
感觉好像可以试试下次的半马或全马赛上的感觉🏅
同时也读到想减肥的朋友
也可以用这个跑法来帮助消化热量!
还有跑步的速度也不需要快,
就像可以跟跑友聊天的速度即可~
这样听起来会不会觉得没那么辛苦呢?

虽然以消化热量的速度来说,
跑步比走路还是比较有效,
但是有些膝盖不好的人或不能运动的人
我建议还是不要勉强喔☺️👍🏻

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