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#如何有效缓解久坐腰痛# 讲到久坐腰痛不得不提的就是腰大肌过于紧绷，且很有可能会连同臀部一起酸痛。作为一块深层核心肌肉，按摩它的效果远不如做灵活性训练来得好！
Rowe博士分享的这几个动作和变式都是被验证过的，不一定非要每个动作都练一遍。可以记住让自己感受最深的动作，每天空闲时间做一做[加油] http://t.cn/A6XxJGTB
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