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#晚·分享#【深夜睡不着？#两个动作缓解腰部疲劳#】动作一：髂腰肌拉伸。单膝跪地，另一条腿保持髋关节和膝关节屈曲90度，上半身直立向前平移，这个动作可改善腰椎过度前突；动作二：腰方肌拉伸。做侧弯腰动作，直立双手放在裤缝位置，手沿着裤缝缓慢向下移动，此动作可缓解跷二郎腿等不良坐姿导致的腰部酸痛。专家教你#自测腰间盘是否突出#↓↓@央视频 http://t.cn/A6XiUaqa
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